31개월 아기 이유식 졸업 후 점심 메뉴 1주일치 3만 원으로 끝내기

1주일 예산 3만 원, 현실적으로 가능할까?

매일 외식이나 배달 음식을 시켜 먹는다면 3만 원으로는 턱없이 부족하겠지만, 집에서 직접 요리한다면 31개월 아기 점심 메뉴 1주일치를 3만 원으로 충분히 해결할 수 있어요. 물론, 제철 채소나 냉동 생선, 닭고기 등을 활용하고, 미리 식단을 계획하여 충동 구매를 줄이는 것이 중요해요. 조금만 신경 쓰면 생각보다 훨씬 경제적으로 맛있는 식사를 준비할 수 있답니다.

핵심은 ‘계획적인 소비’입니다. 장보기 전에 냉장고에 있는 재료를 확인하고, 일주일 동안 만들 요리의 메인 식재료를 미리 파악해두세요. 마트 할인 행사나 전단지를 활용하는 것도 좋고요. 대량 구매 후 소분하여 냉동 보관하는 습관을 들이면 신선도를 유지하면서도 비용을 절감하는 데 큰 도움이 된답니다. 알뜰한 장보기 노하우를 익히면 3만 원으로도 풍성한 식탁을 만들 수 있어요.

물론, 특별한 날이나 아이가 특정 음식을 강하게 원할 때는 예산을 조금 넘을 수도 있겠죠. 하지만 평소 꾸준히 노력한다면 충분히 3만 원이라는 예산 안에서 아이에게 건강하고 맛있는 점심을 제공할 수 있을 거예요. 가공식품보다는 신선한 제철 재료를 중심으로 식단을 구성하는 것이 경제적이면서도 영양 면에서 더 좋다는 점을 꼭 기억해주세요.

든든하고 맛있는 1주일치 식단 짜기

월요일은 부드러운 소고기 야채죽으로 시작해보세요. 쌀을 불려 푹 끓이면 소화도 잘 되고, 잘게 다진 야채와 소고기가 씹는 맛과 영양을 더해줄 거예요. 화요일에는 닭고기 채소 볶음밥을 추천해요. 닭가슴살이나 안심을 작게 썰어 다양한 채소와 함께 볶아주면 아이가 좋아하는 든든한 한 끼가 완성됩니다.

수요일에는 잔치국수를 만들어주세요. 멸치 육수에 애호박, 당근, 달걀 지단 등 고명을 올려주면 아이도 맛있게 먹을 수 있답니다. 목요일에는 돼지고기 김치볶음밥에 계란 프라이 하나 곁들여주면 훌륭한 점심이 되지요. 김치는 아이가 먹기 좋게 잘게 썰어 볶아주면 맵지 않게 즐길 수 있어요.

금요일에는 생선까스를 활용해보는 건 어떨까요? 시판용 생선까스를 에어프라이어에 돌려주면 간편하면서도 아이가 좋아하는 메뉴가 됩니다. 곁들임으로 새싹채소 샐러드를 준비해주면 영양 균형도 맞출 수 있어요. 주말인 토요일에는 참치마요 주먹밥을 만들어주세요. 밥에 참치와 마요네즈, 약간의 다진 야채를 섞어 동글동글하게 빚어주면 아이가 혼자서도 잘 먹는답니다.

마지막으로 일요일에는 카레라이스를 준비해주세요. 감자, 당근, 애호박 등 아이가 좋아하는 채소를 듬뿍 넣고, 순한 맛 카레 가루를 사용하면 매콤한 맛 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있어요. 밥 위에 카레를 듬뿍 올려주면 든든한 한 끼가 완성됩니다. 이렇게 1주일 동안 다양한 메뉴를 번갈아 제공하면 아이는 질리지 않고 즐겁게 점심 식사를 할 수 있을 거예요.

아이가 특정 식재료를 잘 먹지 않는다면, 처음부터 싫어한다고 단정 짓지 마세요. 조리법을 바꾸거나, 좋아하는 다른 음식과 함께 소량씩 제공하며 긍정적인 경험을 쌓게 해주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 야채를 싫어하는 아이에게는 볶음밥에 잘게 다져 넣거나, 빵이나 쿠키 반죽에 섞어주는 것도 좋은 방법이랍니다.