니코틴검사기 니코틴 의존도 진단, 니코틴 의존도, 어떻게 파악할까요

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니코틴 의존도 진단

담배를 끊고 싶지만 자꾸만 실패하는 이유, 바로 니코틴에 대한 의존도 때문일 수 있습니다.
금연길라잡이에서는 흡연 기간과 흡연량에 따라 니코틴 의존 정도를 스스로 점검해 볼 수 있는 방법을 제공합니다.
이를 통해 자신에게 맞는 금연 지원 서비스를 파악하고 효과적인 금연 계획을 세울 수 있습니다.

니코틴 의존도, 어떻게 파악할까요?

금연을 결심했다면, 먼저 자신의 니코틴 의존도를 정확히 아는 것이 중요합니다.
이는 금연 과정에서의 어려움을 예측하고, 필요한 지원을 찾는 데 도움을 줍니다.
니코틴은 뇌의 니코틴 수용체에 결합하여 쾌감과 각성을 유발하지만, 시간이 지나면 금단 증상을 일으켜 다시 흡연을 하게 만듭니다.
이러한 반복적인 과정이 니코틴 의존도를 심화시킵니다.
금연길라잡이에서는 이러한 니코틴 의존도를 진단할 수 있는 방법을 안내하고 있습니다.

니코틴 의존도 자가 진단 체크리스트

간단한 자가 진단을 통해 자신의 니코틴 의존도를 파악해 보세요.
다음 질문에 ‘예’ 또는 ‘아니오’로 답하고, ‘예’의 개수를 세어 보세요.

아침에 일어나서 30분 안에 첫 담배를 피우시나요?
흡연이 금지된 장소(예: 병원, 도서관)에서 담배를 참기 어렵나요?
하루 중 가장 피고 싶은 담배는 어떤 것인가요?
(예: 아침 첫 담배)
하루에 담배를 얼마나 많이 피우시나요?
(예: 20개비 이상)
너무 아파서 누워 있어야 할 때도 담배를 피우시나요?
담배를 피우고 싶을 때 느끼는 불편함이 심한가요?
밤에 잠에서 깨서라도 담배를 피우고 싶을 때가 있나요?

위 질문 중 ‘예’라고 답한 개수가 많을수록 니코틴 의존도가 높다고 볼 수 있습니다. 니코틴 의존도가 높은 경우, 혼자만의 의지만으로는 금연이 어려울 수 있으므로 전문가의 도움이나 금연 치료 약물 복용을 고려하는 것이 좋습니다.
금연길라잡이에서는 바레니클린과 같은 금연 치료 목적의 약물 처방에 대한 정보도 제공합니다.
이 약물은 뇌의 니코틴 수용체에 결합하여 금단 증상을 줄이고 금연 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

꿀팁: 니코틴 의존도 자가 진단 결과는 금연을 시작하는 첫걸음입니다.
결과를 바탕으로 자신에게 맞는 금연 프로그램을 선택하고, 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.
금연 상담 전화 (1544-9030)나 카카오 채널을 통해 1:1 금연 상담 서비스를 이용해 보세요.
또한, 금연길라잡이 웹사이트에서는 금연 지원 서비스 추천 검사를 통해 맞춤형 서비스를 안내받을 수도 있습니다.

금연 지원 서비스 활용하기

자신의 니코틴 의존도를 파악했다면, 이제 금연을 위한 실질적인 지원을 받을 차례입니다.
금연길라잡이에서는 금연 상담, 금연 교육, 금연 프로그램 등 다양한 금연 지원 서비스를 제공합니다.
온라인 상담실을 통해 전문가와 상담하거나, 온라인 금연 교육센터에서 금연에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
또한, 금연에 성공한 사람들의 경험을 공유하는 공감마당을 통해 용기를 얻고, 금연을 향한 동기를 부여받을 수 있습니다.

금연을 돕는 다양한 방법 중에는 약물 치료도 있습니다.
예를 들어, 바레니클린은 금연 치료를 위해 개발된 약물로, 뇌의 니코틴 수용체에 작용하여 금단 증상을 완화하고 니코틴의 작용과 유사한 효과를 내어 금연에 도움을 줍니다.
금연길라잡이에서는 이러한 약물 치료에 대한 정보와 함께, 금연 상담을 받을 수 있는 채널 정보도 제공하고 있습니다.